庄淑旗：解密防癌宇宙操
来源：中国抗癌网 摘编：小美 这个操是由台湾第一位女中医，被誉为“防癌之母”、“健康之神”，曾担任日本皇后美智子的私人健康管理顾问，目前仍是日本皇室聘请的咨询顾问医师庄淑旗博士发明的。 防癌宇宙操这是一套专门针对我们身体的淋巴系统(又称“免疫系统”)设计的运动。平常，我们都是低着头、弯着身体在做事，内脏受到挤压、脊柱也常弯曲，当我们举起双手伸懒腰，或者转动身体、伸展四肢，就会觉得神清气爽、疲累顿减。“防癌宇宙操”就是希望通过抬头挺胸、伸展四肢，让身体回归到最自然、顺畅的姿态，以活化身体各部淋巴系统，让平常不容易运动到的肌肉和末梢神经，也有充分舒展的机会，有效解除肩膀酸痛、消除精神紧张、疲劳和失眠。 防癌操的构想来自汉代医书“伤寒论”中“平衡”的理论，当器官的功能循环正常时，营养的吸收转化与运用才会达到最佳状态，身体就会健康。宇宙操的目的就是利用运动及医学原理，藉由淋巴系统的运动促进身体各器官及机能间的平衡。 中医常说“脾是万物之母”，又说“脾主四肢”，解剖学上，脾脏正是人体最大淋巴组织，所以只要运动到四肢内侧的肌肉，就可以刺激脾脏进而促进身体的健康。 防癌操除了把我们平日不常用到的四肢、淋巴腺、横膈膜上下的器官伸展拉开之外，还加入“抬头”、“踮脚尖”、“握紧双手”等动作，来刺激末梢神经。当两手拉着宇宙巾向上伸展时，藉由手脚内侧肌肉的牵引，将身体的淋巴组织拉开成一直线，淋巴循环畅通，五脏六腑就能保持“平衡”，连身高、体重也会调整到理想的状态。具体操作如下： 第一节 1.掌心向内相对，双手伸直，虎口打开。右脚向前一步，后脚尖着地，稍微抬头。手臂上抬，尽量向后伸直前后摆动2个8拍。换左脚重复动作1（2个8拍）。 2.绕头：头先向前，再向后绕（2个8拍） 注意：双脚与肩同宽，手臂、大腿内侧用力，踮脚尖，收腹提肛，脊柱才能节节拉直。抬头挺胸，舌顶上颚，牙根咬紧。腰部以下不晃动，以免脊柱受伤。 第二节 1.掌心向下，左右拇指相接，双手伸直，虎口打开。右脚向前一步，后脚尖着地，稍微抬头。手臂上抬，尽量向后伸直前后摆动2个8拍。换左脚重复动作1（2个8拍）。 2.绕肩：肩膀先向后，再向前绕（2个8拍） 注意：同上。 第三节 1.掌心向外，双手手背相接，双手伸直，虎口打开。右脚向前一步，后脚尖着地，稍微抬头上仰。手臂上抬，尽量向后伸直前后摆动2个8拍。换左脚重复动作1（2个8拍）。 2.卷手指：虎口张开，指节用力向掌心卷起，成握拳状。（2个8拍） 注意：同上。另外，双手指头要一节一节握紧，以刺激末梢神经。 第四节 1.拿宇宙巾（大约两条毛巾长短），双手平行与肩同宽，握紧双手。掌心由内向外反转。 2.双手向上抬，稍微抬头上仰，舌顶上颚，牙根咬紧，收腹提肛，大腿及手臂内侧尽量用力伸直，踮脚尖走一直线。 3.4拍走一步，步伐不要太大，大约是一个脚掌的距离，刚开始一次走2个8拍，每隔几天增加2步，一直到60步。 注意：拿宇宙巾时要做卷手指的动作。双手往上抬，手掌心向外，双手一定要伸直用力，最好超过耳际，借由手、脚内侧肌肉的用力伸直，才能将横隔膜伸展开来。刚开始无法用脚尖着地，脚会微微发抖，手也无法伸直。这是正常现象，只要每天不间断练习，就可以达到目标。 第五节 做完宇宙操后，身体慢慢前倾，弯腰屈膝坐下来，然后身体仰卧躺平，这样就可以消除一天的疲劳。 注意：躺平时不要想其他事情，身体放松，慢慢深呼吸几次，10分钟即可。 到此，我希望更多的朋友能够通过这套操从中受益，更希望每个人都能将这利于身体的操带给你的亲人和朋友。既然，我们也常感叹，于自己的健康而言，于父母的健康而言，其他一切都只是那句风行的热词——神马都是浮云。
那么，还是身体健康为重！
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